အလုပ္ကို ၿငီးေငြ႕ၿပီး Burn-Out ျဖစ္မသြားေအာင္

Posted On 30 Nov 2013
By : Editorial
----------------------------------------------------------

Burn-Out



၀န္ထမ္းအမ်ားစုဟာ လုပ္ငန္းခြင္မႇာပဲ မိမိတို႔ရဲ႕ အခ်ိန္အမ်ားစုကို ကုန္ဆုံးၾကရတဲ့အတြက္ အလုပ္ကို ၿငီးေငြ႕ၿပီး Burn-Out ျဖစ္မသြားေအာင္ ဘယ္လိုစီမံေဆာင္ ရြက္သင့္ပါသလဲ။

အပိုင္းႏႇစ္ပိုင္းခြဲေျပာမႇ ပိုသဘာ၀က်မယ္ ထင္ပါတယ္။ တစ္ပိုင္းက ”မိမိတို့ရဲ႕ အခ်ိန္အမ်ားစု ကုန္ဆုံးၾကရတဲ့အတြက္” ဆိုတာက ကိုယ့္ကုမၸဏီအလုပ္ ၁၀၀ ရာခိုင္ႏႈန္း အတြက္ လုပ္ရလို့ ကုန္တာလား၊ ဒါမႇမဟုတ္ ကိုယ့္ကိုယ္ေရးကိုယ္တာကိစၥ ၃၀ ရာခိုင္ႏႈန္းက အဲဒီအထဲ၀င္ပါေနေသးလား ဆိုတာ အရင္ဆန္းစစ္၀န္ခံဖို့ လိုပါတယ္။ (အခ်ဳိ႕၀န္ထမ္းေတြမ်ား၊ ကိုယ့္အသိမိတ္ေဆြေတြဆီ၊ သာေၾကာင္းမာေၾကာင္း ေျပာခ်င္တာေတာင္ ကုမၸဏီေရာက္မႇ ကုမၸဏီဖုန္းနဲ့ ေျပာတတ္ၾကတာကို ေတြ႕ဖူးလို႔ပါ)

ေနာက္တစ္ပိုင္းကေတာ့ ”အလုပ္ကို ၿငီးေငြ႕ၿပီး Burn-Out ျဖစ္သြား” တဲ့အပိုင္းေပါ့။ ”ဒါမ်ဳိးျဖစ္မသြားအာင္ ဘယ္လို စီမံေဆာင္ရြက္သင့္ပါသလဲ” လို့ ေမးထားေတာ့ Burn-Out ဆိုတာက၊ အလုပ္ပင္ပန္းလို့ ကိုယ္အားစိတ္အား ခ်ဳံးခ်ဳံးက်ၿပီး ပင္ပန္းႏြမ္းလ်မႈ (Fatique) ျဖစ္ကာ၊ အလုပ္ဆက္မလုပ္ႏုိင္ေတာ့တဲ့ သေဘာပါပဲ။

Burn-out မျဖစ္ေအာင္ ေယဘုယ်အားျဖင့္ေတာ့ ေအာက္ပါအခ်က္တို့ကို လုပ္ေဆာင္လိုက္နာဖို့ ေကာင္းပါတယ္။ (ဖတ္လို့ရႇင္းေအာင္ အခ်က္နဲ့ေရးျပတာပါ)

၁။ အလုပ္လုပ္တဲ့အခါ Time Management ကို အရင္ ကြၽမ္းေအာင္ ေလ့လာပါ။ လိုက္နာပါ။ (အခါအခြင့္သင့္တဲ့အခါ TM ကို အက်ယ္ရႇင္းျပပါ့မယ္)

၂။ မိမိကို အလုပ္ေစခိုင္းသူလိုခ်င္တဲ့ Dead Line ကို အေသအခ်ာသိေအာင္ လုပ္ၿပီးမႇ အလုပ္လုပ္ပါ။

၃။ မိမိ ‘ၿငီးေငြ႕ၿပီ’ ဟု ထင္ေသာအလုပ္ကို ဆက္မလုပ္ေစဖို့၊ တာ၀န္ေပးသူကို ယဥ္ေက်းမႇန္ကန္စြာ ျပန္တင္ျပပါ။ (ဆင္ေျခတက္ရန္ မဟုတ္ပါ)

၄။ Assignment တစ္ခုၿပီးတိုင္း တာ၀န္ေပးသူနဲ့ သေဘာတူညီမႈယူကာ၊ လုံေလာက္တဲ့ Recreation Time ကို ရယူပါ။

၅။ ၀န္ထမ္းေတြ၊ ဟာသေလ့က်င့္ခန္း (Workout) ကို ေန့တိုင္းအနည္းဆုံး Free-hand Style ျဖစ္ျဖစ္ လုပ္သင့္ပါတယ္။

(ယင္းအခ်က္မႇာ ကုမၸဏီ၀န္ထမ္းအမ်ားစု အားအနည္းဆုံးျဖစ္ပါသည္။)

၆။ Burn-out ျဖစ္ေတာ့မယ္လို့ သိရင္ ကိုယ္ရဲ႕၀ါသနာ (Hobby) တစ္ခုခုကို ‘ထ’ လုပ္ပစ္လိုက္ပါ။

(ဥပမာ-Karaoke သီခ်င္းဆို၊ စာဖတ္၊ ခရီးထြက္၊ Video ၾကည့္ စသျဖင့္)

၇။ ေနာက္ဆုံးအတြက္လည္းျဖစ္၊ အေရးလည္းႀကီးပါ တယ္။ အဲဒါက အလုပ္နဲ့ ကိုယ္ေရးကိုယ္တာ လုံး၀ မေရာပါေစနဲ့။ ကုမၸဏီအလုပ္ကို ရတဲ့အခ်ိန္နဲ့ လိမၼာ ပါးနပ္စြာ၊ အခ်ိန္ကို စီမံခန့္ခြဲၿပီး လုပ္သြားႏုိင္ရင္ ဘာမႇ Burn-out မျဖစ္ပါဘူး။ လုပ္ၾကည့္ပါ။

(စာႂကြင္း) – စာေရးသူအေနနဲ့ ကုမၸဏီအလုပ္ကိုခ်ည္း ထဲထဲ၀င္၀င္လုပ္ခဲ့တာ ၂၁ ႏႇစ္ရႇိခဲ့ၿပီး အခုထိလည္း ကုမၸဏီ ၀န္ထမ္းျဖစ္ေနဆဲမို့ အေျဖေတြက အမႇန္နဲ့ နီးစပ္လိမ့္မယ္လို့ ယုံၾကည္ပါတယ္။ စာအုပ္ထူထူႀကီးေတြကိုေတာ့ မကိုင္ျဖစ္ပါ။

ရဲျမင့္ (စြန္႔ဦးတီထြင္)
CEO Magazine